『睡眠の質が仕事と生活を変える！ 睡眠講座 x パフォーマンスUP初心者ヨガ』

春にぴったりの睡眠ケア体験✨️

前半の睡眠講座では、管理栄養士の資格を持っている当店スタッフが、質の高い睡眠を得るために、朝・昼・夜のシーン別で身につけるべき習慣についてお伝えさせていただきます。
良質な睡眠を確保することで、心身ともに健康な体づくりを実現していきましょう。

後半の初心者ヨガでは、ひとつひとつのポーズを長めにした陰ヨガを中心に行います。
副交感神経に働きかけ、「睡眠しやすいからだづくり」を目指します。日々取り組めるような簡単はポーズばかりなので、ヨガが初めての方にもおすすめです♪



開催の様子：10数名程度の参加者でアットホームな雰囲気で行っています！
男性も女性もご参加いただけます！

【睡眠講座】（40分）
・睡眠の重要性
・寝付きが悪くなる3つの原因
・朝・昼・夜のシーン別快眠習慣について
などの疑問にお答えします！

【ヨガプログラム予定】（60分）
・心も体も開放的に。「ハッピーベイビーのポーズ」
・呼吸をする時に働いている横隔膜や肋間筋などがストレッチされて呼吸がしやすくなる、定番の「チャイルドポーズ」
・骨盤・股関節周辺の緊張がやわらいで血流が促される「がっせきのポーズ」
・良質な睡眠は起きるときこそ大事！朝目覚めが悪い、なかなか起きられない人におすすめの「寝たままヨガ」

【こんな方におすすめ！】
・睡眠の質を上げたい方
・ぐっすり眠れるようになりたい方
・睡眠の悩みがある方（なかなか寝付けない。朝すっきり目覚めたいなど）
・健康的な生活を目指している方
・はじめてヨガを体験してみたい方

参加者には、『グリーンスムージースティック』と『お水』をプレゼント🎁

また、ヨガマットの用意もあります！
たくさんの方のお越しを、心よりお待ちしています！


〜ヨガインストラクター「AYAKA」さんのご紹介〜


ヨガインストラクター　AYAKA
1991年生まれ。東京都東村山市出身。
運動が苦手な中、唯一続けられたのがヨガでした。
そこから私と同じように、運動が苦手な方でも気軽に続けられるような「毎日をちょっとだけ良くするヨガ」を目指しています。
レッスンレパートリーは、しっかり動くハタヨガからリラックス重視の陰ヨガまで。一人ひとりに合わせたレッスンをおこなっています。
無理しなくていい、好きな時にできればいい、そんなヨガレッスンを行っています。

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公式HP


〜Be グリーンについて〜


乳酸菌と​国産野菜15種。​自然丸ごとの​グリーンスムージー。
生きて腸まで届く有胞子性乳酸菌やビフィズス菌、米由来乳酸菌（カゼイ菌）に加え、白桃花エキス、15種の国産野菜等を配合。腸活をサポートする抹茶風味でなめらかなドリンクは、お茶やコーヒーの置き換えもしやすいアイテム。農薬不使用栽培の大麦若葉のパワーでビタミン、ミネラルなどの栄養補給にも。

商品ページはこちら


【イベント概要】
◇日時：6月15日（日）19:00〜21:00
18:40　受付開始・お着替え
19:00　はじめに
19:05　睡眠講座
19:45　転換
19:50　ヨガ
20:50　アンケート記入
21:00　終了・お着替え
※事前予約制です。
※更衣室のご用意もございます。
　お着替えをされる方はお早めにお越しいただくようお願いいたします。

◇場所：文京福祉センター江戸川橋 4階 トレーニングルーム

【アクセス】
東京都文京区小日向２丁目１６−１５
東京メトロ 有楽町線 「江戸川橋」４番出口 徒歩４分


◇持ち物：
・運動できる服装
・ヨガマットまたはバスタオル
・タオル
・靴下（冷え予防のため持参を推奨。ヨガ用でなくても大丈夫です）
・水分
　※お水を1本（500ml）プレゼントいたします。足りない方はご持参ください

◇参加費：
4500円（税込）（『グリーンスムージースティック1週間分』と『お水』付き）
※当日現地払いとなります。(現金のみ)
※ヨガマットレンタルは別途プラス200円（数に限りがあります）

◇感染症対策
・マスク着用は任意となります。
・当日は適宜換気を行いながら開催いたします。
・37.5℃以上の発熱がある方、咳やくしゃみ・のどの痛みなど風邪の諸症状がある方は参加をお断りする場合があります。ご了承ください。

◇キャンセル規定
開催日3日前まで キャンセル料 無料
開催日2日前まで キャンセル料 50%
開催日前日以降 キャンセル料 100%