『初心者歓迎！めぐる・ととのう冬の夜～　体ぽかぽか栄養講座×ヨガ』

冬にぴったりのトータルケア体験✨️

前半の栄養講座では、管理栄養士の資格を持っている当店スタッフが、免疫力を高めるために、身につけるべき習慣についてお伝えさせていただきます。
身体を内側から温める食事法や食材の紹介、入浴法も紹介いたします。
心身ともに健康な体づくりを実現していきましょう。

後半の初心者ヨガでは、回復系のヨガを中心に行います。
年末が近く、飲み会が多く開催されたり、急に寒くなってきてもいますので、冷え対策、血行促進につながるヨガで寒さに負けない体づくりをしましょう。
日々取り組めるような簡単はポーズばかりなので、ヨガが初めての方にもおすすめです♪



開催の様子：10数名程度の参加者でアットホームな雰囲気で行っています！
男性も女性もご参加いただけます！

【栄養講座】（40分）
・栄養の重要性
・内側から体温める食事法
・寒い冬に負けない体作りのためのおすすめの食材・調理法
などの疑問にお答えします！

【ヨガプログラム予定】（60分）
・ねじりで内臓を刺激し、消化促進、体のダルさをとる、「ワニのポーズ」
・連日の飲み会でむくみやすい日におすすめ！むくみ知らずの「半分の鳩のポーズ」
・寒い日にも負けない体幹を鍛える「チェアポーズ」・「ねじりのポーズ」
・リラックスができる「仰向けのがっせきのポーズ」

【こんな方におすすめ！】
・免疫力を高たい方
・冬に向けて体調を整えたい方
・健康的な生活を目指している方
・はじめてヨガを体験してみたい方

参加者には、『パウダータイプのグリーンスムージー』と『お水』、『入浴剤』をプレゼント🎁

また、ヨガマットの用意もあります！
たくさんの方のお越しを、心よりお待ちしています！


〜ヨガインストラクター「AYAKA」さんのご紹介〜



ヨガインストラクター　AYAKA
1991年生まれ。東京都東村山市出身。
運動が苦手な中、唯一続けられたのがヨガでした。
そこから私と同じように、運動が苦手な方でも気軽に続けられるような「毎日をちょっとだけ良くするヨガ」を目指しています。
レッスンレパートリーは、しっかり動くハタヨガからリラックス重視の陰ヨガまで。一人ひとりに合わせたレッスンをおこなっています。
無理しなくていい、好きな時にできればいい、そんなヨガレッスンを行っています。

Instagram：https://instagram.com/cocokara.yoga
公式HP：https://sites.google.com/view/cocokarayoga/


〜Be グリーンGFについて〜



乳乳酸菌と​国産野菜15種。​自然丸ごとの​グリーンスムージー。
生きて腸まで届く有胞子性乳酸菌やビフィズス菌、米由来乳酸菌（カゼイ菌）に加え、白桃花エキス、15種の国産野菜等を配合。
腸活をサポートする抹茶風味でなめらかなドリンクは、お茶やコーヒーの置き換えもしやすいアイテム。
農薬不使用栽培の大麦若葉のパワーでビタミン、ミネラルなどの栄養補給にも。

https://online-threaf.com/products/be-green-gf/


【イベント概要】
◇日時：
12月14日（日）18:00〜20:00
17:40　受付開始・お着替え
18:00　はじめに
18:05　睡眠講座
18:45　転換
18:50　ヨガ
19:50　アンケート記入
20:00　終了・お着替え

※事前予約制です。
※更衣室のご用意もございます。
　お着替えをされる方はお早めにお越しいただくようお願いいたします。

◇場所：
文京福祉センター江戸川橋 4階 トレーニングルーム
https://maps.app.goo.gl/MstEm1VbQMnEkKvy6/

【アクセス】
東京都文京区小日向２丁目１６−１５
東京メトロ 有楽町線 「江戸川橋」４番出口 徒歩４分 

◇持ち物：
・運動できる服装
・ヨガマットまたはバスタオル
・タオル
・靴下（冷え予防のため持参を推奨。ヨガ用でなくても大丈夫です）
・水分
　※お水を1本（500ml）プレゼントいたします。足りない方はご持参ください

◇参加費：
4500円（税込）（『グリーンスムージースティック5日分』と『お水』、『入浴剤』付き）
※当日現地払いとなります。(現金のみ)
※ヨガマットレンタルは別途プラス200円（数に限りがあります）

◇感染症対策
・マスク着用は任意となります。
・当日は適宜換気を行いながら開催いたします。
・37.5℃以上の発熱がある方、咳やくしゃみ・のどの痛みなど風邪の諸症状がある方は参加をお断りする場合があります。ご了承ください。

◇キャンセル規定
開催日3日前まで キャンセル料 無料
開催日2日前まで キャンセル料 50%
開催日前日以降 キャンセル料 100%