『スポーツの秋は“食べて動く”ことから！ 栄養講座×初心者ヨガ』

秋にぴったりのトータルケア体験✨️

前半の栄養講座では、管理栄養士の資格を持っている当店スタッフが、免疫力を高めるために、身につけるべき習慣についてお伝えさせていただきます。
10月は季節の変わり目でだんだんと寒暖差も激しくなり、風邪や体調不良になりやすい季節に。
心身ともに健康な体づくりを実現していきましょう。

後半の初心者ヨガでは、呼吸器系のヨガを中心に行います。
ヨガのポーズはもちろん、ヨガの呼吸法も取り入れたメニューも行います。
日々取り組めるような簡単はポーズばかりなので、ヨガが初めての方にもおすすめです♪



開催の様子：10数名程度の参加者でアットホームな雰囲気で行っています！
男性も女性もご参加いただけます！

【栄養講座】（40分）
・栄養の重要性
・夏の疲れをリセットする食材について
・体の中から元気をチャージする食事の工夫
などの疑問にお答えします！

【ヨガプログラム予定】（60分）
・気持ちも体も落ち着き、整える片鼻呼吸法
・自律神経を整える、「ウサギのポーズ」
・インナーマッスルをつかって集中力を高める、「鷲のポーズ」
・腸腰筋を鍛える、「橋のポーズ」
・体のバランスを意識する、「山のポーズ」
・足のむくみ知らず「半分のハトのポーズ」 

【こんな方におすすめ！】
・免疫力を高たい方
・冬に向けて体調を整えたい方
・健康的な生活を目指している方
・はじめてヨガを体験してみたい方

参加者には、『パウダータイプのグリーンスムージー』と『お水』をプレゼント🎁

また、ヨガマットの用意もあります！
たくさんの方のお越しを、心よりお待ちしています！

〜ヨガインストラクター「AYAKA」さんのご紹介〜



ヨガインストラクター　AYAKA

1991年生まれ。東京都東村山市出身。
運動が苦手な中、唯一続けられたのがヨガでした。
そこから私と同じように、運動が苦手な方でも気軽に続けられるような「毎日をちょっとだけ良くするヨガ」を目指しています。
レッスンレパートリーは、しっかり動くハタヨガからリラックス重視の陰ヨガまで。一人ひとりに合わせたレッスンをおこなっています。
無理しなくていい、好きな時にできればいい、そんなヨガレッスンを行っています。

Instagram：https://instagram.com/cocokara.yoga
公式HP：https://sites.google.com/view/cocokarayoga/

〜Be グリーンGFについて〜



乳酸菌と​国産野菜15種。​自然丸ごとの​グリーンスムージー。
生きて腸まで届く有胞子性乳酸菌やビフィズス菌、米由来乳酸菌（カゼイ菌）に加え、白桃花エキス、15種の国産野菜等を配合。腸活をサポートする抹茶風味でなめらかなドリンクは、お茶やコーヒーの置き換えもしやすいアイテム。農薬不使用栽培の大麦若葉のパワーでビタミン、ミネラルなどの栄養補給にも。

公式HP：https://online-threaf.com/products/be-green-gf/

【イベント概要】
◇日時：
10月13日（月）18:00〜20:00
17:40　受付開始・お着替え
18:00　はじめに
18:05　栄養講座
18:45　転換
18:50　ヨガ
19:50　アンケート記入
20:00　終了・お着替え
※事前予約制です。
※更衣室のご用意もございます。
　お着替えをされる方はお早めにお越しいただくようお願いいたします。

◇場所：
文京福祉センター江戸川橋 4階 トレーニングルーム
https://maps.app.goo.gl/MstEm1VbQMnEkKvy6/

【アクセス】
東京都文京区小日向２丁目１６−１５
東京メトロ 有楽町線 「江戸川橋」４番出口 徒歩４分 

◇持ち物：
・運動できる服装
・ヨガマットまたはバスタオル
・タオル
・水分
　※お水を1本（500ml）プレゼントいたします。足りない方はご持参ください

◇参加費：
4500円（税込）（『グリーンスムージースティック1週間分』と『お水』付き）
※当日現地払いとなります。(現金のみ)
※ヨガマットレンタルは別途プラス200円（数に限りがあります）

◇感染症対策
・マスク着用は任意となります。
・当日は適宜換気を行いながら開催いたします。
・37.5℃以上の発熱がある方、咳やくしゃみ・のどの痛みなど風邪の諸症状がある方は参加をお断りする場合があります。ご了承ください。

◇キャンセル規定
開催日3日前まで キャンセル料 無料
開催日2日前まで キャンセル料 50%
開催日前日以降 キャンセル料 100%